On parle de ‘whey’ mais on utilise parfois celui de ‘lactosérum’ ou ‘petit lait’. Quelle est la différence ?
Il n’y en a aucune. Le terme de ‘whey’ est l’appellation anglo-saxonne du petit lait ou lactosérum (désignation scientifique).
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La protéine de whey est naturellement riche en BCAA. Un complément de ces acides aminés est-il nécessaire ?
Vous pourrez toujours faire l’option d’une protéine de whey pendant la journée et des BCAA après l’entraînement. Cependant, comme vous venez de le préciser, prendre un shake de whey après l’entraînement entraînera les mêmes effets sur le plan de la récupération ; ce n’est donc pas conseillé. Il serait peut-être plus intéressant de prendre un supplément d’acides aminés branchés (BCAA) après l’entraînement alors que vous utilisez un stimulant à base de précurseur d’oxyde nitrique et de créatine avant votre séance. Vous pouvez essayer d’alterner les deux méthodes afin de juger de l’efficacité de chacune d’entre elles.
