Wheys

A vrai dire, vous n’avez pas tout à fait tort. Cette protéine est un atout anti-catabolique idéal après l’entraînement. Les nouveaux compléments ‘post-workout’ qui viennent d’arriver sur le marché sont évidemment fabriqués avec cette protéine. Cependant, ces compléments apportent encore plus de nutriments anti-cataboliques afin d’améliorer encore les capacités de récupération de votre organisme (BCAA optimisés car liés à un sucre ou un ester ethylique, vitamines et minéraux essentiels, créatines, glutamine…).

Vous pouvez donc bien évidemment prendre de la protéine de petit lait pour récupérer mais également profiter de ces compléments de récupération post-entraînement sans modération.

Vous pourrez toujours faire l’option d’une protéine de whey pendant la journée et des BCAA après l’entraînement. Cependant, comme vous venez de le préciser, prendre un shake de whey après l’entraînement entraînera les mêmes effets sur le plan de la récupération ; ce n’est donc pas conseillé. Il serait peut-être plus intéressant de prendre un supplément d’acides aminés branchés (BCAA) après l’entraînement alors que vous utilisez un stimulant à base de précurseur d’oxyde nitrique et de créatine avant votre séance. Vous pouvez essayer d’alterner les deux méthodes afin de juger de l’efficacité de chacune d’entre elles.

Les avantages de cette protéine en termes d’acides aminés clés comme les BCAA, l’arginine ou la glutamine sont indéniables mais il n’est pas interdit d’ajouter 5 à 10 grammes afin de parfaire votre shake de protéine.

L’aminogramme de la whey est un des plus équilibré qui soit dans la nature. Si vous ajoutez une dose de glutamine, cela ne modifiera en rien l’absorption de cette protéine bien au contraire; la glutamine est très utile pour le bon fonctionnement de l’intestin. La glutamine est un acide aminé qui se définit comme un atout unique pour votre santé et vos progrès sur le plan du maintien de l’anabolime musculaire.